夏天炎炎，很多人榜首反应是来一瓶冰可乐。但你或许不知道，最解渴的饮料其实不是它。
最解渴、“储水”最久的饮料分别是：脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶。冰镇碳酸饮料尽管让人感觉更解渴，但以上三种能让水分在身体里留得更久。
当然，水依然是最健康的饮料，主张守时定量喝。但假如运动后很多出汗，或暂时不方便喝水、上厕所，可优先考虑上述三种。
研讨标明，冰镇和碳酸化能有用缓解口渴。一项试验中，参与者先喝冰气泡水、冰水或常温水，之后能够不定量喝常温水。成果发现，先喝冰气泡水的人后续喝得最少，其次是冰水，最终是常温水——冰气泡水解渴效果最好。
原因在于：冰水和碳酸化会影响喉部受体，扩大传递给大脑的“喝水”信号，让大脑误以为现已喝够了。试验还发现，喝冰气泡水的人预估的饮用量比实践多出22%。
这种“欺骗性”对多数人没问题，但对身体缺水的人并非功德。口渴本是维护机制，而冰镇碳酸饮料会夸张补水效果，让大脑过早中止补水，因而被称为解渴的“做弊利器”。
衡量饮料补水才能有一个目标叫“水合指数”（BHI），以白水为1，数值越高代表水分在体内逗留越久。
一项研讨测试了13种常见饮料，成果显现：口服补液盐、全脂牛奶和脱脂牛奶的补水效果最好，而啤酒和咖啡会导致失水。
高能量含量：高热量饮料排空更慢，补水效果更耐久。但牛奶等高热量饮料喝多了会增重。
高电解质含量：口服补液盐和牛奶富含钠和钾，能协助水分留在细胞内，削减尿液发生。口服补液盐热量更低，合适脱水人群；可乐和橙汁含糖量高，效果欠安；运动饮料需注意选择含电解质而非高糖的产品。
利尿成分：啤酒和咖啡含酒精或，有利尿效果。低度啤酒或一杯咖啡影响不大，但高度酒或几大杯咖啡会导致失水。
